[推荐] 1-3岁宝宝一周食谱

1－1.5岁宝宝的营养食谱

1岁至1岁半宝宝的主要营养摄入已经不再通过母乳或奶粉，将逐渐以三餐为主，但由于宝宝个体的差异性，饮食也会有所不同，因此，只要宝宝获得均衡的营养就足够了。

	早 餐	午 餐	午 点	晚 餐
周一	牛奶200~250毫升、荷花卷	肉末豆芽菜、皮豆腐汤、软饭	花生酱蛋挞	红烧牛肉末、豆蓉面片汤、软饭
周二	牛奶200~250毫升、果酱薄饼	奶油焖虾仁、菠菜汤、软饭	牛肉蓉粥	鸡丝汤面
周三	牛奶200~250毫升、蛋花粥	肉末海带面、鸡蓉西兰花	绿豆粥	鱼圆烧豆腐、丝瓜汤、软饭
周四	豆浆200~250毫升、白粥、肉松	鸡汤水饺、胡萝卜炒肉末	鱼泥豆腐羹	番茄蛋肉饺
周五	牛奶200~250毫升、鸭蓉面包	水果豆腐、排骨白菜汤、肉松饭	蛋花麦片粥	鸡丝馄饨
周六	豆浆200~250毫升、枣泥粥	芹菜胡桃汤、虾仁菜花、软饭	花生酱牛奶饼	香酥鱼条、豆腐蘑菇、软饭
周七	牛奶200~250毫升、豆沙包	软煎鸡肝、蘑菇烩青菜、软饭	双米芸豆粥	肉末芹菜、软饭

1.5-2岁宝宝的营养食谱

由于1岁半～2岁的宝宝，饮食正逐渐开始向成人饮食过渡，因此食物的选择范围也将逐渐扩大。

	早 餐	午 餐	午 点	晚 餐
周一	牛奶200~250毫升、西红柿荷包蛋	芙蓉鸡片、 雪菜豆腐、软饭	香蕉发糕	土豆泥汤、洋葱猪肝、软饭
周二	牛奶200~250毫升、黄金糕	虾皮冬瓜、 红烧土豆、软饭	蔬菜蛋挞	排骨汤面
周三	豆浆200~250毫升、麻酱包	蛋炒西红柿、 三色鸡片、软饭	丝瓜豆腐羹	虾仁豆腐、炒土豆丁、软饭
周四	牛奶200~250毫升、鲜豆瓣泥粥	肉炒茄丝、 清汤鱼丸、软饭	高梁米红枣粥	菜肉包子、青菜蛋汤
周五	牛奶200~250毫升、赤豆泥粥	番茄洋葱面、 肉末炒蛋	粗粮粥	鲜奶鱼丁、炒白菜、软饭
周六	豆浆200~250毫升、豆沙酥饼	青椒鱼丝、 炒豆苗、软饭	清蒸肝糊	火腿菜花、蛋花鱼、软饭
周七	牛奶200~250毫升、白粥、咸蛋	豌豆炒虾仁、 五彩菠菜、软饭	黄瓜色拉	洋葱猪肝、豌豆炒肉末、软饭

2-3岁宝宝的营养食谱

由于2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多，可以根据地区的不同选择不同的菜式。

	早 餐	午 餐	午 点	晚 餐
周一	海带绿豆粥、玉米馒头	蒸鸡翅、冬菇白菜、软饭	西红柿豆腐羹	汆丸子、菜肉馄饨
周二	牛奶、鸡丝卷	五色紫菜汤、西芹牛柳、软饭	核桃红枣羹	蟹肉凉瓜、青椒炒肝丝、软饭
周三	西红柿酱蛋饺、咸蛋黄炒南瓜	三色鱼丸、炒米饭、砂锅豆腐	土豆泥饼	海米菜心、家常鸡块、绿豆芽炒肉丝、软饭
周四	荷叶烙饼、豆浆、甜山芋	猪肉榨菜、虾仁丸子汤、软饭	西瓜、饼干	鱼肉水饺、韭菜梗炒肉丝
周五	豆浆、麻酱花卷	海带炖肉、草菇蛋花汤、软饭	小米粥	清蒸带鱼、黄瓜炒猪肝、软饭
周六	黑豆粥、万字花卷	芹菜炒猪肝、玉米排骨汤、软饭	包子（猪肉、柿子椒、虾皮馅）	三鲜面、蛋炒西红柿
周七	豆浆、松糕	滑溜里脊、老姜鲫鱼汤、软饭	八宝粥	草鱼烧豆腐、鸽蛋益智汤、炸茄盒、软饭